Trening siłowy i cross fitowy jaki mam zamiar zrobić przez najbliższe 5 tygodni - wymysliłem coś takiego Trening składa się z 2 części Częsć I to trening siłowy trwający około 50 min W zasadzie jest to bardziej przygotowanie do treningu siłowego, gdyż ciężary dość niskie. Chcę się w ten sposób rozruszać przy minimalnym ryzyku kontuzji. pomysł [...]
[...] poszło więc chyba ok :D W przysiadach czuje duży zapas – boje się jednak szarżować z cięzarami ze względu na kolana. Powoli do celu (czyli do przysiadów 6x90kg) Udało się zrobić 4 wyjścia (muscle up) na drąga pod rząd :D a w sumie 9 - yyeee Bardzo mocne ćwiczenie - wspaniały trening mocy :) Muszę popracować troszkę nad techniką i nie bujać [...]
MASSpower: bardziej chodzilo mi o to ze jeden zaczyna od 43 w lapie bo chce zrobic 50,a drugi chce z 30 zrobic 40 i mu to styka. niektorzy poprostu tego nie rozumieja i uwazaja ze jak sie nie ma 40 w lapie to trzeba brac supleaod koksu zdala. RemyLogan: przy wadze 83kg mialem 40 w lapie, teraz widze ze jest wieksza wiec ten 1cm to sobie dodalem [...]
nie to nie podroba tego papieru bo to z oficjalnej strony GIF czyli glownego inspektora farmaceutycznego.. co do smaku itp to napisalem dlatego ze ktos tam wypowiadal sie ze smakuje jak omka i pachnie tak samo.. takze napisalem co to. tylko ostatecznia ta seria jest calkiem skreslona ? bo nie wiem co z tym zrobic, poza tym felerna seria byla w [...]
[...] Postępy: http://img828.imageshack.us/img828/4059/postpy.jpg Zdjęcia przestawiają, co tygodniowe postępy brak jest 2 fotek z początku chciałem zrobić tylko jedno zdjęcia i za 3mc następne później doszedłem do wniosku, że będę robił zdjęcia i pomiary, co tydzień żeby korygować dietę i aktualizować postępy. Każde [...]
[...] wtedy rzeczywiście organizm jest ślepy na insulinę http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=384937#post384937 poczytaj co piszę Wodyn. Ładowania 2x w tygodniu powinny zrobić swoje. Chociaż i tak uważam, że wtedy wystarczyłoby ograniczyć ww do potreningowych, a w nietreningowe zrobić nawet zwykłe cardio i wtedy ewentualnie obciąć na 0 ww. [...]
panowie w poniedzialek jade na 1,5 tygodnia do czarnogory wiec zrobie troszke przerwe od treningow, mialem w sumie isc dzisiaj na ostatni przed urlopem , ale troche mamy z zona roboty i nie damy rade wiec wyjdzie mi taka troszke przerwa od silowni , po powrocie jeszcze w polsce gdzie pojedziemy na kilka dni i sie zastanawiam czy w miedzyczasie [...]
[...] białko na siłowni bym chciał utrzymać(no chyba, że przeszkadza przy IF) bo mi to pasuje, biały ser wieczorem także, bo to chwila słodkości;). Totalnie za to nie wiem jak się zrobić dni DNT, gdzie ma być mało węgli a więcej tłuszczy a może nawet bym i w DT uciął węgle na korzyść tłuszczu(bo rośnie mi jednak brzuszek;) Co o tym sądzicie, proszę o [...]
[...] i zaszczytem. Z drugiej strony, to jest to, co mamy żyć ", powiedział Hajek, który jest już w pełni przygotowań do tego koncertu. Następnie dodał: "Chciałbym jeszcze zrobić jeden lub dwa więcej koncertów po Pradze Pro. Być może będę miał okazję podróżować do Azji czy USA, aby zakończyć moją 2014 misję. Ja naprawdę do czasu, aby umieścić [...]
[...] 10:00-zawody do ok 14:00 14:30 seminarium z Phil Heath-możemy nagrac max 4 minuty z seminarium..... 15:00-18:00 meet & beet na Expo-będzie można zrobić zdjęcia z mistrzami,wywiady itp-ale pewnie będa kolejki,długie kolejki ok 16:00 koniecznie hotel-ładowanie sprzętu,zrzucanie filmów i zdjec na kompa i na internet ok [...]
[...] świeżych owoców np mogę użyć czegoś takiego? - ze 100g 3. Czy czasami np na obiad mógłbym sobie kupić mrożoną mieszankę chińską i wkroić w to tak pół piersi (w kostce) i zrobić to np na parze? 4. Co za alkoholem? Nic? to jest dla mnie najcięższe ponieważ np. jadąc na jakiegoś grilla mogę sobie w 100% odmówić jedzenia z grilla, chipsów itp ale [...]
Jestem wdzięczny za wszystkie opinie w temacie i bardzo to doceniam, natomiast odnośnie tekstu dotyczącego tego, iż 5 lat to czas, gdzie "trzeba wybitnie się starac zeby nie zrobić naprawde dobrej sylwetki nawet naturalnie" to uważam ze jest trochę słabe - każdy z nas ma inne predyspozycje, możliwości czasowe, a także inny potencjał, każdy [...]
Steven, bez obrazy, ale porownanie siebie do takiego dzika jak Ngannonu jest no coz, mowiac troche nie na miejscu :-P Taki atletyczny fighter jak Francis, moze nie zrobic nigdy porzadnej kondycji, ze wzgledu na swoje warunki, niezaleznie ile bedzie trenowal to cardio. Popatrzmy na takiego Romero cyz Woodleya - to sa zawodnicy, ktorzy wiekszosc [...]
Jak to często w szkole bywa dzieci nie radzą sobie z matematyką. Rodzicom jednego z nich brakowało już pomysłów co z nim zrobić. Nic nie pomagało. Aż wreszcie pomyśleli, że zapiszą go do szkoły przyklasztornej z internatem. Jak pomyśleli tak zrobili. Za każdym razem, gdy syn odwiedzał ich zamykał sie w pokoju i zakuwał matmę. Po roku synek [...]
[...] poza "znane" mi, "bepieczne" ciężary. Nie wiem, co mnie blokuje, ale muszę się tego pozbyć, bo baardzo spowalnia to moje postępy :/ Na plus zapisuję to, że udało mi się zrobić dwie serie przysiadów z 25 kg i przeżyłam. Nawet nie było tak źle, szczerze mówiąc nie wiem, czego się spodziewałam, że przygniecie mnie ta sztanga ? Ojj, muszę to [...]
Hej rion, przeczytalem ten artykul http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i mam do ciebie pytanie, cwicze juz jakis czas moze nawet 3 lata, ale to byly tragiczne treningi, a raczej ja tragicznie do nich podchodzilem tzn wiecej nie cwiczylem jak cwiczylem, podobnie z dieta, przez co mam wyniki silowe jak panienka. [...]
[...] 100 zł Kody wysyłam na priv zaraz osobom nagrodzonym-proszę o potwierdzenie otrzymania kodu-tu w temacie w ciągu 48 godzin Uwaga -kody się nie kumuluja-na każdy trzeba zrobić osobne zamówienie. Po otrzymaniu produktów-każdy nagrodzony wrzuca także tu zdjęcie tego co zamówił Jeżeli macie jakieś pytania,problemy z zamówieniem itp-śmiało tu [...]
ja mialem w zeszlym roku 23 z czego zaplacilem 3taxu 1,5k ni dalej moj szefo nast 1,5k ni i skvrwysyny nie moga mi dac zayebanych 67f/week jak potrzebuje wrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! kvrwy yebane ! tyle powiem ! a co do zasad splacania to wiem jak to leci chociaz myslalem ze to 16k bylo granica.. ale ja [...]
tylko jest jeden problem.oni wszyscy posp*****lają do izraela,najwyżej sie zagada z iranem i sie dopłaci%-)w ciagu tych 2 lat ludzie bankowo wyjda na ulice(oczywiście będą zamieszki powtórki z lat 70 i 80)trzeba będzie tylko ubic tych co bedą przejmować niby władze.wepchnac swoich na te miejsca(profesorów wyzszych uczelni itd,jako rzad [...]
Mialem sie zglosic po jakims czasie wiec sie zglaszam ;p Waga 111kg / 109kg / 108kg ( waga co tydzień ) Pas 109cm Klatka 121cm Biceps 40cm Barki 132cm Udo 60cm Lydka 42cm zmienia sie tylko waga, reszta wymiarów jak stała tak stoi, ja mam bf powyzej 30, moze warto cos uciac kalori? pon-silka,wt-aero,sr-silka,czw-aero,pia-silka,sob-aer Aeroby [...]
META-MORFOZY
